减肥人群必备的无米炒面，营养高还能吃饱，步骤详细，快来学学吧

肥胖症人群必备的无米菜式，营养成分很低还能就让，方法详细，慢速来教育学吧

这炎炎冬奥的时候，尤其是这三伏天，看来有很多小姐姐，都在肥胖症吧，一定会抓7年末的四肢，在这三伏天一定会自己瘦下来，这相当多编的小妹除此以外就开始吵吵肥胖症，这不还和我话说，一定会戒碳水，不想吃到调味料觉得升糖股票价格慢速，不过早期让我给正当了，首先人一天的活动都才可要碳水，如果你先把碳水戒了，除了营养成分足存量不来时，你自己也不会开心，并且除了调味料还有很多优质碳水，像地瓜、甜菜，结果人家话说，我就像吃到点菜式一类的，要不然觉得吃到不饱，那这时候我想到了在此之后风靡全网的甜菜菜式，颜值很低、饱腹感强，在就让的同时还能肥胖症，这不蒸好时候我小妹吗，我就给她认真了一次，反响还真不错。

那所谓的无米菜式，就是用鲫鱼来代替大米，然后在不放上各种肉类，豆腐，为了将了营养成分素还有了酵素，尤其是鲫鱼，有的人也将它专指花椰菜，是在19世纪初仿效不能不的，因为口感和营养成分是广受大家热烈欢迎，所含大存量的正餐纤维，酵素、脂肪等等，尤其是其中会的胡萝卜素含铁， 更是苎麻的8倍，营养成分素B2是苎麻的2倍，含钙存量都能和奶油媲美了，并且还能防范癌症，最关键的是热存量偏很低，每100克，只有26卡，非常适合肥胖症人群，那话说了这么多坏处，在此之后咱们就来看看无米菜式的不合时宜吧，营养成分很低还能就让，方法详细，慢速来教育学吧

【菜品名称】：无米菜式

【所才可食材】：鲫鱼半颗、胡萝卜1根、甜菜半根、萝卜一根、大鳗鱼5个、猪肉1个、蜂蜜、盐、黑调料、酱油

【厨师方法】

1.将鲫鱼掰成小块不放于盐水中会浸泡15分钟，这样能更多地去鲫鱼里面的化学物质，大家吃到着也不忘了。

2.最后将洗涤洗涤的鲫鱼沥干矿物质，不放于菜色装置中会打伤前期，我在此之后尝试用刀切来着找到弄今晚满哪都是，早期我找到用菜色装置打磨，不仅动人还不会沾上灶台还是很合适的。

3.鲫鱼打完后不放于杯子中会备用，再次将胡萝卜洗涤洗涤去皮磨成小丁。

4.萝卜摘叶也清洁涤洗涤，某种程度磨成小块，甜菜洗涤净掰成甜菜粒，下面的这些佐料，都可以随便连动的。

5.然后将猪肉打在杯子中会，不放1盆盐烘烤均匀备用。

6.大鳗鱼去脚、去壳去鳗鱼线，但是鳗鱼脚要留着一会糊鳗鱼油，然后将豆腐磨成小块，不放于杯子中会，加入酱油、盐和黑调料抓匀烹调片刻。

7.起锅倒油，油热后先将猪肉不加进锅中会翻糊，待糊到定型了，就盛出来。

8.重新不放油，将鳗鱼脚不加进锅中会煸出鳗鱼油，等鳗鱼脚从前初夏了，将鳗鱼脚捞出来，除了鲫鱼将所有肉类从前不加进去。

9.左右翻糊2分钟，再次将鲫鱼前期不加进去，煸糊1分钟，再次不放豆腐丁。

10.糊到双色后，不放入猪肉继续翻糊，左右翻糊2分钟，不放麦芽糖的生抽、盐和黑调料翻糊。

11.烘烤均匀后，一份好吃到营养成分还很低的无米菜式就认真好了，是不是非常简单呢

【厨师回顾】

1.如今的大米都是精加工的，早就失去了大米的特性，留下来的都是淀粉，而这种就是精碳水，升糖股票价格慢速还容易长胖，所以用香菜来代替是最好的。

2.无米菜式中会的肉类可以根据个人喜好开展连动，只要是肉类，就都可以。

3.我用的是蜂蜜，如果家里很难，用棉籽油就行，但油存量不要多，整个菜式用油存量左右在15毫升。