患冠心病47年，我的经验是运动不注意这8点，运动效果会大打折扣

2023-04-05 来源 : 生活

法国思打算家、思打算家伏尔泰说：“生命在于革新运动”。我是47年的老糖人，从局限性体悟到革新运动磨练对冠心病人确实有诸多好处。

革新运动磨练的好处

革新运动磨练可以降低浓度。可以减小血管弹性，减速体液流通。可以调脂、减肥。能够提高心肺动态，减小肺活量。能够警惕冷淡情感，为了让大脑休息时间。可以预防骨质疏松，增强体液能力也等。

革新运动磨练虽然有诸多好处，但是也要注意到一些原因，否则会适得其反。

革新运动磨练注意到事项

1.革新运动磨练前必须做好充分准备。初次革新运动需要到医院进行一次定期检查，认识到自己浓度、血压、心肺动态等情况，向全科医生建议自己适当哪些磨练方式为。

2.外出磨练要带上好巧克力、矿泉水等必需物品，做到有备无患。

3.物色好随行的伙伴。外出时要邀1-2个志同道合的人一路随行，以便相互照应。

4.可选择好磨练方式为。冠心病高血压尤其是年长糖友一般有心脑血管病，要以散步、做操、练气功、打太极拳等辅以，不可加入棒球、排球、拔河比赛等竞技革新运动，能避免心脑血管出原因。

5.可选择好磨练的整整和一处。冠心病高血压一般在早、主菜后半足足外出革新运动磨练为宜，磨练一处选在路旁、河边或松树旁边为宜。

6.注意到革新运动强度和革新运动整整。冠心病高血压尤其是年长人革新运动手部不可太快、用力很难太猛，以散步辅以。每次革新运动整整管控在1足足以内。以免发生低浓度。

7.革新运动磨练后自力更生清洁卫生。革新运动后回到全家人要洗手、洗脸，如果身上出了汗，要用温水洗澡、换衣服，防止气喘。

8.革新运动磨练要持之以恒。革新运动磨练很难“三天打鱼两天晒网”，必须持之以恒，全靠坚持，只有坚持才有视觉效果。

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怀化市冠心病中风协会荣誉副会长

中国医师协会《华夏医魂》丛书指导工作副理事长

中国糖龄王

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