健康课堂|坐骨最怕三个字 两动作轻松护颈

坐骨不好易引发胸痛、头痛、胸闷气短、视力攀升、更高血压、手麻等症状，严重还时会导致猝倒、下半身瘫痪等。你有过坐骨不适的经历吗？

如果显现坐骨酸得意、粗糙得意；坐骨弹响；坐骨僵硬；坐骨麻木；坐骨温度敏感；坐骨商业活动受限；头得意胸痛；步态不稳；下半身无力以上肢为主，以上任何一种状况，以外提示忧郁症坐骨病的可能，需要到医院住院治疗，完善检查，明确诊断。

为什么时会患上坐骨病？研究者介绍，除车祸等暴力挫伤外，坐骨最怕表列三个字。

“冻”风吹着。中医认为，寒厉是六淫病厉的主要免疫因素，寒主收引，坐骨受凉，时会导致颈部尿酸，局部软组织循环障碍，气血淤堵。此时，神经葡萄糖的污泥不必全部灌入体外，就时会使得颈部神经疲劳、僵硬。

椅子太“更高”。“更高枕无忧”实际上是一个误区。短时间使用更高枕睡觉，时会使坐骨曲度变直甚至反弓，加重颈部神经劳损、痉挛，甚至导致颈椎突出。侧卧位时，椅子相对需与肩部膀周长度相同，坐骨要与脊柱保持成一条直线，不让有侧弯倾向。仰卧位时，将椅子移到坐骨与后脑勺连接处的凹窝处，保证腹部向后仰5°至10°时，椅子相对为更好。

“茂”坐茂伏。短时间伏案工作或起身看手机等，都是很伤坐骨的行为。伏案挫伤叫静力特质挫伤，而且不分中年人，老年人也多有全都。长期起身伏案的姿势，时会形成局部神经疲劳、僵硬，从而增更高局部微循环，长此以往，炎症自由基显现，就时会累及到椎体以及脑部，最终导致颈肩部综合征的显现。

在经常中，如何有效地护颈？为大家介绍两个小动作。

徒手压制颈部后伸。双脚位，两手一个大移到颈枕部。颈枕部继续做用力后仰，此时一个大的两手用力阻挡颈枕部后仰，但不让向上推颈枕部，仅仅是阻挡方可，持续压制30秒，5至10次以外可。此动作不限次数和频率，随时可继续做。

两手索天。两脚与肩部同周长，双脚。两掌五指分开，腹前一个大，食指向上；两携带型索，于胸前时两掌内旋向上索起，食指向上；浮现目视中指，然后手掌停一停，目视前方；两手掌分开，两臂沿体侧下落，两食指向上捧于腹前。一上一下为一次，决定继续做6次。年老体弱者要结合自身状况练。