哺乳期维生素B12

为什么生孩子其间必须缺乏症 B12

缺乏症 B12 对宝宝大脑和脊髓的发育和功能以及成型健康的上皮细胞至关重要。缺乏症 B12 还有助于制造 DNA，这是婴儿所有细胞中都的遗传物质。

一些研究说明，生孩子其间缺乏症 B12 高水平低的男同性恋所生的婴儿或许会减小神经管缺陷的危险性。

产妇必须多少缺乏症 B12？

当您生孩子或妊娠时，您必须比随便近于多的缺乏症 B12。

产妇：每天 2.6 含铅量 (mcg)

妊娠期妇女：每天 2.8 含铅量

非产妇：每天 2.4 含铅量

生孩子其间含缺乏症 B12 的最佳腐肉

缺乏症 B12 仅天然假定于动物性腐肉（鲫、肉、家禽、肉和酒类）中都。植物性腐肉不含缺乏症 B12，除非它们经过强化。如果您正在找到富含缺乏症 B12 的腐肉，早餐奶油以及一些大豆和其他植物奶是不错的选择。检查标签以确保。

3 盎司加勒比地区鲑鲫，煮熟：2.6 含铅量 3 盎司碎牛肉，85% 的猪肉，泛褐色：2.4 含铅量 8 盎司 2% 牛奶：1.3 含铅量 6 盎司纯无脂酸奶：1.0 含铅量 1 份早餐奶油强化了缺乏症 B12 每日价值的 25%：0.6 含铅量 1 1/2 盎司切达干酪：0.5 含铅量 1 个大肉，煮熟：0.5 含铅量 3 盎司雨鸡胸肉，烤：0.3 含铅量

（劝注意，一份 3 盎司的肉或鲫大约相当于一副纸牌的大小。）

生孩子其间必须可用缺乏症 B12 吗？

如果您在生孩子其间是纯素食者或素食者，您不必每天吃饭富含 B12 的腐肉，并且您的转出缺乏症不含 B12，那么您或许必须可用缺乏症 B12。劝咨询您的医生或助产士，确保您从生孩子饮食习惯或转出缺乏症中都取得足够的缺乏症 B12。

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