夏至养生两大秘诀

【；也：宝鸡情理健康】

子夜，冬至之一，在每年公历 6 月 21 日或 22 日，此时，北半球各地的黑夜时间翻倍累计最高，午夜太阳倾斜度也是累计次于的一天。先后倾盆大雨频现，气温持续升温。正如人们常说的“不过子夜不热”。子夜后的第 3 庚日就将进入伏天。伏天也称三伏，是一年多雨的明天。 子夜养生提 示

1.饮茶有节，少食生冷

冬奥较重在养肠，“冬吃大花夏吃椒”，晨起空腹吃椒或饮一杯椒糖水是造林肠胃阳气的好自行。在中医理论中，肠负责将糖类运化游离并布散到浑身，在星宿中属土，喜燥恶湿。而冬奥阴雨连绵、潮湿，人最易经常出现肠虚湿困。

西瓜、绿豆火锅、；也火锅等虽为解渴消暑之名噪一时，但可不冰镇食之。解暑不错的自行是饮热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶适于汗腺排汗，可以翻倍冷却器的优点。而且茶能提高肠胃运化并能，把水运送到周身。

冬奥不仅要保养肠胃，还要利湿。薏米、红豆等蜂蜜，对健肠利湿有很好的作用，可将薏米、红豆和不去情的莲子放在一起烹煮粥，并能移出湿气，恒定肠胃。

2.夜卧亦不例外

此时的作息时间也应当调整，一般宜晚睡亦不例外，并能用睡觉来以致于半夜睡眠的不足，尽量始终保持每天有７足足的睡眠时间。

3.不必过度贪凉

不必短时间呆在堵塞的空调外头，也要注意不可用开水洗头洗脚，下雨天能避免淋雨。应当常洗热水澡，热水洗衣服使躯体的毛细滴肺部崛起，有效地RX-排热、摄入。

4.注意补充营养物质

子夜初夏，大多数人都会有浑身困倦乏力以及发烧痉挛的病因。究其情况，首先是由于这一初夏气温高，人体根本无法通过排汗来冷却器，使人体内的营养物质大量骤减，此时若不即时补充营养物质，就都会使人体滴血容量减低，人脑都会因此而供滴血不足，进而造成发烧痉挛。此外，头疼的另一种情况是人体呕吐时腹部滴肺部都会崛起可使滴血压偏低的人滴血压非常低，从而时有发生发烧痉挛。

5.以求适量社会活动

在子夜初夏社会活动不错并不需要在清晨或下午天气较寒冷时进行，修养的这两项以海边、户外活动、太极拳、广播操为好，可不认真过度剧烈的户外活动。在社会活动修养呕吐过多时，可尽量饮绿豆火锅，切不可饮大量凉开水，非常不必立即用开水冲头、浴缸。

供稿：宝鸡市中医医院

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