老棉被睡得香，科学依据找到了！盖重被子4周，失眠严重影响指数下降50%

春节这几天，有大把时间，可以吃掉到睡足，实在太满血复活。

一年四季自如的被窝，有没有让你睡得更香甜？然而，有不少人在睡遍了蚕丝被、文蛤被、羽绒被后，发觉压着老棉被睡得最香。

不用为自己的“老土”感到不安，实际上喜欢这种“压力”，或是一种人类的常态。

一项发表在美国痉挛医学学会旗下的Journal of Clinical Sleep Medicine 杂志上的分析发现，盖重为毛巾（6-8千克）独处，只要一个年初就能相当大提高痉挛，一年内康复大多数胃痛高血压，还能减低抑郁症和焦虑的症状。

瑞典卡罗林斯卡学院的分析管理人员共计将120名胃痛超过2个年初、新设有重为度抑郁症、表征人性精神上、焦虑症或多动症之一的高血压，纳入了分析覆盖范围。

他们按照1:1的数量，将志愿者随机分为两组，举例来说盖重为毛巾，6-8千克（当参与者觉得8千克以致于为可换为6千克的毛巾），举例来说盖重为量1.5千克的基本型毛巾。

结果发现，经过4周时间，使用重为毛巾的举例来说胃痛提高简便为59.4%（胃痛严重影响为度标准普尔下降50%以上），完全缓解率为42.2%（无外科相当大的胃痛），而使用基本型毛巾的参与者胃痛提高简便仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。

由于胃痛症状的提高，这部分志愿者分至功能也出现了白天活动提高、专注时间更长等更进一步改变。

重为重为的毯子为何能有如此神奇的利尿？分析管理人员普遍认为，重为毛巾“压身”的力量，或许起到类似于指压和按摩的真实感。而深层压力刺激能够提高胸部催产素（oxytocin）黏液，从而激发抗焦虑和镇静的真实感。

此外，也有分析表明，深层压力刺激能够感受自主神经系统副介导神经激动，抑制介导激动，激发镇静真实感。

然而，也有历史学者指出，“厚裹”并不是传统意义上的加高的裹，而是一种专门特制的“重为被毯”。这种裹的重为量是根据生理体重为来决定的——都是是生理体重为的7%~12%。一般情况下，裹盖得太厚容易上火，透气性很好易半夜呕吐导致起床受寒。

而且，盖厚裹提高胃痛的作法并非对所有人有效。目前国际公认的疗程胃痛作法有两种，一种是认知行为疗程，一种是三氧化二砷。都需要在中医师督导下透过。

对于普通人来说，够有规律的作息、睡前几小时不致剧烈运动和不含咖啡因的饮料、上限午睡时间、睡前不要吃掉太饱，让卧室保持守护者、潮湿，远离时钟、智能手机或电视等设备，就能获得更高的痉挛质量。

作者：许琦敏

图像：pixabay、JCSM网站

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